Olen tagasi oma 3-nädalaselt puhkuselt ning tagasi olen ka tööl. Trenni tegemisest tekkis paus, kuna mul muutusid põlved kükitades meeletult valusateks. Ise pean selle põhjuseks Jillian Michaelsi trennis Killer Buns & Thighs sisalduvaid meeletult palju erinevad kükkimisi, mis muutusid liiga koormavaks põlveliigestele. Parim ravi sellele on kindlasti puhkus ja mitte sundida keha tegemast midagi vastutahtmist, seetõttu ka paus trennist. Lisaks võtan glükosamiini toidulisandit, kuna mul on ka varasemalt kükkimist sisalduvate trennide puhul tekkinud põlvevalud. Võin öelda, et selle 5 nädalaga on põlved päris hästi taastunud ja valu on peaaegu taandunud. Nüüd peangi vaikselt plaani uuesti trenni tegemisega jätkata. Kindlasti ma ei jätka aga Jillian Michaelsi trenniga Killer Buns & Thighs, kuna minu põlvedele on see liialt koormav. Seetõttu teen trenni Jillian Michaelsi 30 day shredi järgi ning kombineerin lisaks juurde tagumikule ja tuharalihastele mõeldud harjutusi, mis ei hõlma endas kükkimist.
Valik tuharalihastele mõeldud harjutusi, mida plaanin kasutada:
Valik tuharalihastele mõeldud harjutusi, mida plaanin kasutada:
Väga heade harjutustega on ka järgmine tuharatele mõeldud treeningvideo:
Ilusat treenimist!
Ilusat treenimist!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar