Suutsin edukalt lõpetada Jillian Michaelsi 30 Shred kõik raskustasemed. Kahjuks olin 2 nädalat vahepeal haige, seega jäi trenni tegemine soiku. Kuna mulle väga meeldivad Jillian Michaelsi poolt kasutatavad harjutused, siis leidsin omale uue Jillian Michaelsi treeningvideo, mille järgi hakata treenima.
Tegemist on Jillian Michaelsi Killer Buns & Thighs treeningvideoga. Trenn on suunatud jalgadele ja tagumikule, mida pean enda puhul üheks probleemseks piirkonnaks. Samas, kes meist ei tahaks prinki peput ja ülipopulaarset thighcapi :D
Tegemist on uuema treeningvideoga, kui oli seda 30 Shred. Süsteem on põhimõtteliselt sama - 10 päeva treenida kõikide raskustasemete juures. Erinevus seisneb aga selles, et selle trenni puhul on soovitus, et nädalas peaks võtma ikka 1-2 puhkepäeva. Seda järgisin, mitte küll teadlikult, ka 30 Shredi juures.
Vajalikud lisavahendid - hantlid, mida vaja ainult ühe harjutuse juures, matt ning käterätt, sest trenn ajab jubedalt higistama. :)
Enamus harjutused on tuttavad juba 30 Shredist. Soovitan trenni lõpus teha lisaks veel tuharalihastele ja seljale venitusharjutusi lisaks, kuna tagab parema ja mitte nii puise tunde järgmistel päevadel. :) Trenni kogupikkus 40 minutit.
Treeningvideo 1. raskustase leitav sellelt veebilehelt http://vimeo.com/69378852. Täiesti turvaline veebileht.
Ärge unustage ka tervislikult süüa, siis on tulemused märgatavamad! :)
Lõpetuseks Jillian Michaelsi lemmik quote!
Lõpetuseks Jillian Michaelsi lemmik quote!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar