Olen edukalt lõpetanud Jillian Michaelsi treeningu esimese raskustaseme ning nüüd on aeg asuda teise raskustaseme juurde.
Kokkuvõtvalt ei olnudki nii raske iga päev järjest trenni teha ning selleks aega leida. Kõigest 30 minutit päevas ju :) Keha harjus kiiresti, suutsin osasid harjutusi teha suuremate raskustega ning üleüldse ei tundunud kogu trenn nii meeletult raske. Tegin soojendus- ja venitusharjutusi rohkem kui videos oli ette nähtud, kuna seljal väike vigastus, siis tahtsin, et enne suuremat rahmeldamist oleks kerelihasid ilusti soojad juba. Ja pärast trenni lõppu pikemalt ja rohkem venitusharjutusi, et lihased jägrmisel päeval vähem valusad oleksid. Muidugi kõikidel päevadel andsid just jalalihased tunda ja olid valusad just teatud liigutusi tehes, näiteks kükitades või trepist üles minnes. See oli aga kinnitus selle kohta, et trenn on tõhus olnud. Kahjuks ei ole mul kaalu kodus, seega ma ei oska öelda, kui palju kaalu kaotasin, kuid seda tean küll kindlalt öelda, et enesetunne on parem ning energiat on rohkem.
Jillian Michaelsi 2. taseme treeningus läheb vaja täpselt samu lisavahendeid nagu 1. taseme juures ehk siis matt ja hantlid, lisaks osade harjutuste puhul oma keharaskus. Harjutused on tunduvalt raskemad ning alguses tegin üldjuhul harjutuste kergemat versiooni.
Jillian Michaelsi 2. taseme treeningvideo leiate järgmiselt Youtube lingilt!
http://www.youtube.com/watch?v=yi5mdHCN81c
http://www.youtube.com/watch?v=yi5mdHCN81c
Vastupidavust ka järgmisel kümnel päeval! :)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar