Praegusel hetkel puudub mul võimalus käia rühmatreeningutes või jõusaalides, siis otsisin enda jaoks treeningvideot ja harjutusi, mis sobiks ka kodustes tingimustes ning ei nõuaks väga palju ruumi ja lisavahendeid.
Minu lemmik on Jillian Michaelsi treeningvideod, mis on leitavad ka Youtubest.
Jillian Michaels on muidu olnud Ameerika kaalulangetussaate "The Biggest Loser" treener.
Treeningprogrammidel on 3 taset, kus 1. tase on peaks olema lihtsaim (yeah, right :D) ja 3. tase raskeim ning igal tasemel tuleb treenida 10 päeva. See tähendab ainult üht - 30 päeva järjest trenni. Let's go, we can do it! :)
Treening on üles ehitatud ülimalt lihtsalt ning abivahendist on vaja ainult hantleid, mille võib aga väga vabalt asendada ka veepudelitega. Samuti pole väga palju ruumi trenni jaoks vaja, kuna meeletut suurt ringikargamist ei toimu. Treening hõlmab jõuharjutusi, kardiot ja kõhulihaste harjutusi vahekorras 3-2-1 minutit ning korraga töötavad paljud lihased, nii suured kui ka väikesed, et maksimaalselt toimuks rasvapõletus ja lihaste toonimine. Lisaks on videodes olemas ka kõikide harjutuste lihtsamad versioonid. Sounds like piece of cake :)
Esimese 10 päeva trennivideo on leitav youtubes märksõnaga - jillian michaels 30 day shred level 1.
Ma pean ausalt üles tunnistama, et esimesel korral ei jõudnud trenni raskutega teha. Mul on kodus 1,5 kilosed hantlid ning nendega trenni tegemine sel hetkel tundus justkui enesetapp. Kuid ausaltöeldes võtab keha läbi ka ilma raskusteta trenn ning lihasvalu oli juba järgmisel päeval. Tahtsin trenni teha ikka koos raskustega, mistõttu ostsin Selverist 1 kilosed hantlid hinnaga 9,90 € ning edaspidi tegin trenni juba koos 1 kiloste raskustega.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar